（采访）主任，我们在秋分时节穿衣服还需不需要秋冻？

我们的养生里经常会讲春捂秋冻的问题，为什么会提出秋冻的事情，实际上就是秋天温度在持续下降，接下来我们就要过冬天了，在这个过程中，秋冻实际上是为了锻炼我们肌肤的耐寒能力，增强一下我们的抵抗力，大的道理是这个样子，但是我们讲一场秋雨一场寒。

像今年（2021年）秋雨是比较频繁的，温度降得非常快，温度降得特别快的时候，该穿衣服还是要穿衣服，另外如果不下雨，其实温度也在降，我们可能就少穿点来适应一下，还有一个很实际的问题，像在北方，秋天的时候会有一个感觉，因为没有来暖气，我们这个房子又有遮阳的功能，我们经常会感觉屋外面会比屋里面还要暖和。

家里反倒觉得是特别的冷，这个时候我们室内外的温度差，有的时候也会差上几度，这个时候就要注意一下，如果是出家门，在家里面觉得冷，就穿好多出去了之后可能又出汗了，这一出汗其实就不利于阳气的封藏，这种就要有一个评估，不要出门前穿这么多，有可能外面比屋里面还要暖和。

（采访）主任，秋分的时候其实就已经比较冷了，我们通常说的秋冻，是要冻到什么时候比较好？

关于秋冻的问题，以个人的体感为主，其实能够保证手是温的这样一个状态就可以。第一个就是不能觉得冷，因为秋天我们是从凉，再到冷，再到冬天的寒，是这样的一个过程。

每个人对寒冷的耐受能力不一样，以自己的体感为主，一摸手不是冰凉，还是温的，穿得就是合适的。另外就是不要感觉到很冷，这种状态就该加就加（衣服），如果你觉得是凉，身体就还可以适应。

（采访）就是秋冻也要适度，不能把自己冻得瑟瑟发抖。

对，秋冻一个就是适度，另外一个就是要因人而异，不能一概而论。