（采访）主任，我们在夏至养生的时候，适合做什么样的运动？

夏天因为时间长，大家都会有计划的想着去动一动，这个时候可选择的时间段是比较多的。推荐是早晨运动，早晨在一天里边就是阳气升的时候，会帮助我们的阳气起来，再不行就傍晚的时候，因为傍晚到晚上还有一个比较久的距离，对我们睡眠的影响就没有那么大。

夏天的时候大家都喜欢去跑跑步，出出汗，其实这个是非常好的，因为藏了一个冬天，有些积累在体内的垃圾想排出去，其实出出汗是非常好的，但是这个一定要注意，就是节制的问题，因为大汗会伤我们的阴液，就是不要过度去出汗；再一个就是要适时补充，补充里边要跟大家强调的就是一定去喝热的饮品，一定不要去贪凉。

特别要注意就是跑步完了之后去冲凉水澡，毛孔一下子就关上了，或者是跑完步之后一身汗，去对着电扇吹，跑到空调房里面去凉快，这些都要特别注意的，对身体非常不好的。我们在夏天的时候用什么样的运动方式，其实对于年轻人来说，可以运动得稍微剧烈一点，打打球、跑跑步，游游泳，这些都是可以的。

对于老年人来说，我们仍然强调一个慢，因为老人的机体调节能力是比较差一些的，夏天实际上就是体表的不显性蒸发，就是没有出汗的、自然的蒸发量就很大，但是老人的反应，就是口渴的反应，不是缺水了就觉得渴，他的反应会比较差一些，他可能补充得就不是很及时。

所以我们对于老人的推荐，还是以慢为主，老人家要有老人家的运动方式，比如可以散散步，打打太极拳，老人有一些球类的运动，走着打的这种球，这个都是可以的。