（采访）主任，我们在秋分时节很容易出现秋乏，我们在秋分应该怎样去调整睡眠？

我们老话有讲春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月，确实有很多的道理在里面，我们知道夏天的时候，天气热，我们的腠理全开放，就是我们的汗毛孔全开着，有利于排汗，但是夏天大量排汗之后，其实是会伤气，也会伤阴，到秋天凉了之后，因为节气变化确实非常明显，到秋天之后立马就开始封藏了，我们的毛孔就开始关闭了。

这个时候在夏天失去的阴，失去的气，需要有一个过程才能补起来，就在这个时候，容易出现秋乏的情况，实际上叫什么？夏债秋偿，我们夏天欠下的债，秋天来偿还的一个表现。出现了这样的情况，我们应该怎么来调整它？不能是乏了，我们就去睡，就去休息，其实这是解决不了问题的，这里边就会涉及到补阴的问题，补气的问题。

我们要快速地去适应，让机体的状态达到适应秋天的、秋藏的状态之后，这种问题就解决了。因为秋乏的问题，不会贯穿于秋天的始终，在秋天的前半段会比较明显，到秋天的后半段这种问题就解决了。我们怎么来调理？到秋天了我们是不是就要早睡，然后晚起，其实不是这个样子的。

秋分不是平均了吗？慢慢的夜会长了，晚上可以稍微早一点睡，早晨还是要稍微早一点起，这样有利于阳气快速出来，我们能快速适应秋天节气收藏的一个特点，又把夏天失去的阴气给衔接好，补起来。

中医的养生大法就会讲春夏养阳，秋冬养阴，其实到秋天，我们的气阴开始长起来了，阳气开始收藏了，这个时候确实是开始养阴的比较好的时节了，阴养好了，也有利于我们阳的收藏。