（采访）主任，我们知道在夏天阳气最旺，其实白天也是最长的，我们对于睡眠时间应该怎么样去把握？

睡眠是中医养生里特别大的学问，这个学问实际上非常简单，其实我们在《黄帝内经》里也要讲，比如春三月、夏三月、秋三月、冬三月应该怎么起居？最简单的其实就是日出而作，日落而息，随着太阳转就没有毛病，就是太阳出来得早，白天亮得早了，你就要早起一点，人体的阳气随着一天里面自然界的阳气就起来了，你就会很精神。

到了晚上天黑了，你就要休息下来，不一定睡觉，但是要休息下来，这样一个规律就可以的，随着节气变化就可以，夏天白天是很长的，要早起，不能因为白天长，早晨就多睡，因为天的阳气起来了，天一亮，阳气就出来了，我们人体的阳气在这个时候也出来了，如果你再睡倒，阳气又回去了，要阳气再出来就比较困难了。

反倒有的人起得越晚，实际上起来精神越不好，随着天亮了就起来，随着天的阳气起床，就很舒服，晚上因为可能到七点钟、八点钟天还亮着，晚上就不要睡得太早，我们可以适当往后延一延睡眠时间，但仍然不能超过十二点，我们一般跟大家讲十一点半之前一定要去睡下了。

为什么？其实这种睡眠也是应了我们的作息，应了春夏要养阳，就是白天的活动，实际上还在接受日光，其实也是在接受能量，除了在消耗能量之外，也在接受能量，所以还是日出而作，日落而息，跟着太阳转就可以了。