夏至对于一天来讲，其实就是正午的时候，十一点到一点这样一个时间段，这个时候心有一个很重要的功能就是要养神，把我们的心神给养好，就要有一个小小的午觉，这个午觉小到什么样的程度？睡上十分钟、十五分钟、二十分钟，不能超过半个小时。

就是大家要知道养神不需要时间长，养形的时候，晚上睡觉要全部去放松，睡的时间就要久，要全部放松掉，经常有的人午觉睡不好，睡上一个小时，越睡越难受，头昏昏沉沉的，这就是要掌握，我们要睡小午觉，但是小午觉的时间一定要短，重在养神，神的休息一下就过去了，只要闭上眼睛真的是不知道了，过去了，其实瞬间就能把神养好。

这是很好的方法，坐在工位上，不影响你养神，就是你打坐也可以，你就坐在那里，不需要躺下都可以养的。所以这也是要大家特别关注的，睡好小午觉。

（采访）就是我们经常说闭目养神，不一定非要躺那儿睡几个小时，其实我们自己休息，睡个十几分钟也是可以的。

对，尤其是关于闭目养神的事情，就是一定要把眼睛闭上，因为眼睛收集信息，外界80%的信息都是眼睛看来的，实际上我们现在眼睛看到的东西太纷繁了，所以闭目这个事情很关键，闭目然后去养神。