（采访）主任，我们在春天应该如何去保持正确的睡眠？

睡眠是中医养生里特别大的学问，这个学问实际上非常简单，其实我们在《黄帝内经》里也要讲，比如春三月、夏三月、秋三月、冬三月应该怎么起居？最简单的其实就是日出而作，日落而息，随着太阳转就没有毛病，就是太阳出来得早，白天亮得早了，你就要早起一点，人体的阳气随着一天里面自然界的阳气就起来了，你就会很精神。

到了晚上天黑了，就要休息下来，不一定睡觉，但是要休息下来，这样一个规律就是可以的，随着节气变化就可以。到了春分了，白天和晚上各半了以后，白天要慢慢变长了，就要早起了，晚上可以适当晚睡一会儿，大家不要误解，说于主任说了可以晚睡，我说的这个晚，其实就是以太阳下山了为晚，我们说十点，十点半就可以了，不要熬到十二点以后去。

（采访）就是我们根据昼夜变化，适当地去调整我们这个睡眠。

对。