其实想把局部的脂肪减掉，别的地方又不动，这是一个误区。

在这儿我也想跟爱美的女孩子们说一下，在减肥的过程中你最不想掉的东西可能会掉的最快，比方说你的胸部会缩水的更快，可能你脸上的肉没掉下去，腰上的肉还没掉下去，胸部就掉下去了，什么意思呢，就是说你在控制体重，在减肥的这个过程中，其实你全身的脂肪是统一的都会往下掉的，很想我胸部不要减掉，或者是说我的腿这样还合适，我只是想把腰变小（瘦）一点，这个可能性不是特别大，就是说局部的这个减肥比较难。

因为你在运动的过程中，你一个能量的消耗增加，实际上全身的脂肪都会在掉，当然你配合一些塑型，可能你这个腰上的这个肌肉会变得很紧致，你做一些运动并不是说你局部的脂肪掉了，其实你在减肥的过程中，你身上所有的脂肪都在掉，比方说你在走路的过程中，可能觉得腰会变细了，然后你觉得胳膊也变得很结实了，腿比以前变得更有力，是因为你的肌肉增多了，整体身体的脂肪减少了，所以说想一个局部的，甚至裹上保鲜膜去运动，或者是说就是去通过做仰卧起坐减腹部的脂肪，或者说我就想把脸搞小一点，这个其实比较难。

如果你真的想看见别人通过运动或者什么，这个脸真的小了这么多，或者是说这个胳膊也小了，腿也小了，肚子也小了，那他很可能是通过了一个别的方式，可能是通过整形，通过抽脂造成的，就是说你想通过运动去局部的减肥，我估计这个世界上很多的能人也帮不了你，这个因为确实比较难，你可能还是通过一个整体的计划，改善一个人的整体的面貌，可能你想要通过减肥，比方说我希望胸部不要减少，那么你可能可以通过一个大剂量的一个运动，使你的胸大肌比以前变得大，你的胸部会更挺，你通过一个运动，游泳或者是我通过走路，通过跑步，我的腿部的肌肉更结实，我的腰比以前更细更结实，这样是可取的。

在减肥的过程中，我通常总是反复提醒大家，一定是合理安排一个膳食结构，然后再配合一个适合自己的运动，这样在这个塑型的过程中，我觉得效果更好。

单纯的就是去减肥，我就想脸减的那么小小的，胳膊也小一点，腿也小一点，当然你在这个减的过程，只要你脂肪掉了，所有的都会小一点，但是同时如果你不配合运动的话，你在减肥的同时也很可惜的会把身上的肌肉也减掉，基础代谢会变低，反弹的可能性会更大，所以这个是要避免的。

（采访）减肥肯定是全身性都减。

全身性的都减。

（采访）如果说你想要某个地方瘦的话，你只能多做一些训练。

对，是这样的，全身都会瘦，当然你可能在减的过程，我专门练这个上肢肌肉，可能我觉得我胳膊太细了，我要把它练粗一点，那么在这个过程中，你的胳膊肌肉可能会练的比较粗一点，或者是我经常会去走路，我的腿部肌肉会发达一些，但是你把它某个局部练细可能性不大，就是说你在减肥的时候，胳膊也会细了，腿也会细了，胸部也会缩了，就是这样整体来说，全身的脂肪都会下降，不是局部的。