我们觉得喝水是有原则的，我觉得就是以平常心喝安全水，什么意思呢，只要这个水是安全的，比方说它不会有细菌超标，就是微生物它不超标，比方说它有一些有毒有害的重金属不超标，它是安全的，就可以尽情的去使用。

它还有原则，比方我们正常是未渴先饮，少量多次。

还有一个就是说饮水要适量，能放能收，什么意思，就是我出汗出的多的时候，我渴的时候多喝一点，平常我就不是特别渴或者说我喝汤的情况下，吃了水果、蔬菜比较多的情况下就少喝一点。

水喝多少合适呢，中国营养学会针对一般的健康人，在温和的气候条件下从事轻体力劳动的人，一天喝1500到1700毫升，男人喝1700毫升，女人喝1500毫升。

当然有时候也有例外，比方说你出汗出的特别多，你可能比平常1500到1700毫升会喝的多一点，但是也是要根据自己的身体情况，你出汗特别多的时候，我们会建议你补一点电解质，就是你喝点淡盐水，还要补充一点别的矿物质，这个喝水大家记住要讲究科学的方法，要细水长流，每次适可而止，千万不要暴饮，什么东西都是适量为好。

还有这个温度要适宜，时机要合适，平常是自己家里烧的凉白开或者是温的白开水，或者是买的矿泉水，还有就是你买的这些去离子水、纯净水都是可以的，只要是安全的我觉得都可以来选择，一般情况下我建议大家还是喝温的白开水或者是凉白开为主，可以配一些淡茶水，这样比较健康，男女老少都咸宜。

不建议去喝很多含糖的饮料，还有一些很浓的咖啡、茶，包括尤其是针对一些青少年儿童或者是一些老年朋友们更是要特别注意。一般来讲如果是符合国家标准的自来水，烧开以后都可以放心饮用。