好多人问我，她到底需不需要减肥，其实我觉得首先你应该看看你的体重是不是在正常的范围内。

目前国际通用的标准还是用体重指数法，BMI的计算，来判断一个人的体重是不是在正常范围内。

这个体重指数的计算很简单，就是每个人拿出手机就能算，就是把你的体重除以身高的平方，当然这个体重是有讲究的，一个是早起，排空大小便，把身上的一些能占份量的衣服都脱掉，尽可能穿很少的衣服，光脚站在体重秤上称空腹的体重，而且这个体重要用公斤做单位，这是第一个。

第二，量身高，脱鞋，站直了，眼看前方，量你的净身高，这个身高用米做单位，比方说一个1.6m的人，她如果是60公斤，你判断一下她的体重正常吗？一个女孩子。

（采访）我觉得应该是属于有点微胖。

有点微胖是吧，其实我们要算，怎么来算呢，就是把这个60除以1.6，再除以1.6，这个人的BMI大概是在23点几，如果是23左右，那么她是在正常范围内，算出来这个数值怎么来判断呢，如果你算出来这个BMI的数值是在18.5-24之间，比方说23.9，没超过24，这都是正常的范围。

有的女孩子特别爱美，她1.6m高才80斤，就40公斤，那么40除以1.6，再除以1.6，她可能算出来十五点几，这个就是营养不良，叫体重不足。

已经超过24，比方说我就1.6m高，但是我130斤，65公斤了，那这就肯定是超出了24，那么24-28之间，我们叫超重。

如果你算出来这BMI大于28，那就是肥胖的范畴了。

就是说首先是一个体重不足，18.5以下，那么18.5-24，体重是正常的范围内，24-28之间超重了，28以上就肥胖了。

好多人问我，那我爱美的女孩子，我很年轻，我的BMI应该在多少呢，我说你至少应该在18.5以上，19-22之间我都觉得很漂亮，稍微20-22之间就苗条又丰满一点，因为19以下的孩子毕竟是太单薄了，不太好看，当然有的人为了上镜，有好多主持人她就为了脸小，给自己减的特别特别瘦，我一般都会好心的说别太瘦了，因为太瘦的话，一个是影响身体健康，抵抗力、免疫力会下降，还有最最重要的一点，太瘦的女孩子骨密度是一般不太好的，是将来骨质疏松的高发人群，所以说我们最最简单的就是用这个BMI体重指数来判断。

（采访）一定要有一个标准的身材，该减的减，不该减的也不要再减了。

没错。