肥胖人群本来就是糖尿病的高发人群，因为人一旦长的很胖以后，他就容易造成胰岛素抵抗，天长日久就容易得2型糖尿病，所以说糖尿病的患者里边原来没有得病之前是肥胖的人，超重的人，得2型糖尿病比例是比较高的。

像我们中国人，当我们的BMI（体重指数）大于23的时候，其实还没有达到超重的一个水平，这个时候患糖尿病的风险就比那些BMI（体重指数）指数小的人会更高一点，这是对于我们亚太地区的人来说的，因为我们跟白种人是不一样的，白种人BMI（体重指数）可能会达到28以上，甚至在30以上，他才会出现这个糖尿病的一个高发，对于我们亚洲人来说控制好体重来预防糖尿病更重要。

得了糖尿病以后，首先医生给你的就是五驾马车，第一个是饮食控制好、要运动、要按时服药、要监测，还要一个健康教育，最重要的饮食控制，在这个饮食控制中，大夫就会给你一处方，希望你尽快的减掉5%-10%的体重，要减掉7%的体重，因为你把体重一减，这个胰岛素抵抗就会好转，可能你的血糖也会慢慢的有一个下降的趋势，所以说减重非常重要。

糖尿病在控制饮食减重的这个过程中是要非常注意的，因为糖尿病人跟别人不一样，有的人他血糖一直控制的不是那么特别好，就有点高，但是还凑合，虽然没达标，还是一个平稳的范围，突然有一天他发生一个低血糖，这个对他的影响是特别特别大的。

所以糖尿病人在控制体重的时候一定要注意预防低血糖，有的糖尿病人为了控制体重，他一个本身吃的就比较少，大夫会让你算这个能量，你要吃多少，他会告诉你交换份法，一份是九十大卡，比方你一天，根据你的体重，你可能就吃到一千六百千卡，或者是说吃到两千千卡就够了，那么这个饮食他是控制的，而且同时你会吃降糖药，有的会配上好几种，比方说有的二甲双胍，再加上一个α糖苷酶抑制剂，比方说拜糖平它们两个合用，还有的人会打胰岛素，他吃完饭、吃完药以后又去运动，在运动增加的情况下，他的药还是同样的吃的快，他就特别容易有引起低血糖的风险。

所以糖尿病人，应该找一个适合自己的运动，比较和缓一点，比较自己能够坚持下去，而且不是使这个血糖大起大落，因为这个血糖大起大落，对他控制血糖也是不太好的。

还有一个糖尿病人在运动的过程中，比方外出就餐都要注意这个膳食结构，你可能不要吃太油腻的，不要吃的太多，可能要按时服药，还有一个就是说按时吃饭也很重要。

如果是在运动的过程中，你怕发生低血糖的话，随身应该随时携带糖果，或者是比较容易消化的饼干，低血糖有先兆的时候赶紧补充，使这个血糖保持一个平稳，糖尿病人最怕的就是在这个血糖控制中出现一个低血糖，所以说控制体重也好，运动也好，这个是要预防的。

而且糖尿病人减肥，也不要采取这种过午不食，去辟谷，或者是隔一顿不吃的方式，这些都是不可取的，只能说每一顿少吃一两口，或者把同样多的食物分成几顿来吃，比方糖尿病他容易饿，可能你又想吃点水果，那就主食减一点，总能量控制，然后分成三、四、五顿来吃，那么对控制这个血糖平稳的一个状态是有好处的。

而且糖尿病人锻炼的过程中要预防糖尿病足，因为他的血液循环不好，血供也不好，这个鞋子稍微有点挤、有点夹脚，这个脚形成一个溃疡或者是伤口，这些溃疡或伤口不容易愈合，就对糖尿病人来说这是非常危险的，容易造成糖尿病足，所以说要穿宽松的、舒服的鞋子，宽松的衣服，维持好血糖的平稳，然后体重的下降也和缓的进行，使这个血糖保持一个平稳的状态，这样才利于糖尿病人预防并发症，保持一个健康的身体。