好多人问我这个脂肪哪里有？

首先第一大户是我们吃的食用油，所以我们很多时候就倡导你少盐、少油、少糖，那油要少到多少呢，一般来说正常的成年人是30克以下，对一些老人或者是肥胖的人，你的摄入的烹调油都建议在25克以内。

还有很多的食物里面有隐形的脂肪，比方说我们吃的动物性的肉类，红肉里边，猪、牛、羊肉里面，举一例子，比方说你特别爱吃的排骨，它里面脂肪其实不少，你看不见觉得没有脂肪，还有你爱吃的禽类，鸡、鸭、鹅，有的人说喜欢吃烤鸭，其实鸭皮里面的脂肪就非常高，鸡皮里面的也非常高。

还有一些也是看不见的脂肪，但是你无形之中会吃到很多，举一例子，你爱嗑瓜子，瓜子，还有核桃等一些坚果里面都含有很高的脂肪，尤其是在坚果里面一些能炸出油来的果实，像花生里边，它油的含量几乎都能达到50%，所以这个脂肪是非常高的，你要减肥的话，这些东西你都要控制。

还有的人他觉得这些东西没什么，他就特别爱吃一些糕点，他觉得饭菜吃的少，不吃肉，那我吃点心，实际上好多点心里面包括一些饼干，一些添加了很多调料的一些面包，都是脂肪含量非常高的，尤其是西式点心，它含有一些黄油，人造的黄油还含有反式脂肪酸，这些如果不控制的话，减体重是比较难的。