（采访）主任，我们如果长途旅行，或者是因为骨折要在床上躺一段时间的话，应该怎样预防下肢深静脉血栓？

这个问题是非常好的问题，也是患者经常会提到的问题。几个办法：

第一、比如自己能够主动运动的，比如乘坐经济舱长途旅行，尤其是国际航班的乘客，即便不站起来活动，至少也要保持一定量的水分。因为机舱里往往由于空气对流的原因，湿度是很低的，本身水分就容易丢失，如果你再不及时补充水分，就会更容易导致血液浓缩。

再一个就是即便你不站起来活动，也可以做一些主动的脚的背屈运动，或者是用手挤压一下大腿和小腿的肌肉，或者是做一些蜷收腿的动作，把腿伸直，再内收，再伸直，再内收。或者做一些翘脚尖的动作，总之是要增加肌肉的运动来挤压血管，让它被动地形成一定的运动和血流的增加，这样也是能够减缓或者是预防血栓发生的一个必要因素。

还有比如教师，比如长时间站立的，还有医生，还有比如门卫，我们的武警或者解放军战士一站好几个小时，站那儿笔杆条直地都不能动，其实这个班次要有合理的调整，一般不建议超过两个小时。

比如打麻将，坐在一个桌子旁，不能说赢红眼了、输红眼了，一坐四五小时不带动地儿的，一般来讲坐着一个姿势，最好一个小时能起来活动活动，最长不要超过两个小时。

所以能自己主动活动的，要增加一些主动的运动，站起来走一走，腿部的伸屈、勾脚，这些都可以，实在不行用自己的手揉一揉都可以。

那么实在不能自己主动运动的，比如被迫卧床，骨折、大手术，他确实动不了，或者是没有意识、昏迷的，可以用一些被动的方法，比如其他人帮他做一些屈腿、蜷腿的运动，做一些必要的挤压运动。

当然医疗上还有一种叫压力泵，可以套到腿上，从脚到大腿近心端，一段一段的压力阶梯的挤压，和人的运动相当于是一样的。

实际上这些主动运动也好，被动运动也好，都是通过外界的机械挤压作用来帮助血液回流，来预防由于长时间不运动，血液淤滞导致的静脉血栓形成。

（采访）我们预防的关键还是要动起来。

对，必须要动起来。