游泳中腿抽筋实际上是比较危险的状况，假如处理不好会溺水，所以首先要预防腿抽筋，下水之前应该做做热身，牵伸一下，防止抽筋。

水中抽筋了怎么办？这也是很关键的，判断是小腿还是大腿抽筋，实际上抽筋的处理在足球场上看的比较明显，小腿主要是三头肌，腿肚子在抽筋，躺下来让一个人来掰他的脚，牵伸这个抽筋的肌肉。

水中也一样，首先看到是哪里抽，一般大部分人也是小腿抽，应该把小腿伸起来，假如有人帮忙，像足球运动员那样对抗它一下，抽筋解除了就可以慢慢的向岸边游。假如就在岸边抽筋了，赶快上来，在岸上处理，在水中抽筋最主要的是不要慌，慌反而容易出事。

如果是大腿抽筋，一般是前面抽筋比较多，把腿蜷起来，往后拉一拉自己的大腿，也是慢慢镇静，牵伸一段时间，自己牵伸，或者人家帮你牵伸，解除痉挛，马上上岸，这个是比较重要的。