（采访）主任，具体怎么做才能预防认知障碍的发展？

说到认知障碍的预防，就要去理解认知障碍发生的危险因素，包括受教育水平低，慢性病管理得不好，高血压、糖尿病、肥胖这些问题，生活方式不健康，吸烟、饮酒、不锻炼，饮食不均衡，还包括情绪状态不好，社会交往能力越来越差、越来越少等等，这些都是认知障碍的危险因素。迄今为止（2021年），预防还没有一个根本的办法，但是研究发现，如果我们能够对危险因素进行预防，可以说在一定程度上能够减少认知障碍发生的风险达到40%。

所以怎么预防？当然是针对这些危险因素了，我个人认为把这些危险因素归纳起来，预防应该包括四个方面，第一个方面应该是终身学习，因为终身学习可以让大脑保持很好的可塑性，而且我们小时候多学一点，大脑的储备会比较好，认知储备越高，认知障碍发生风险肯定是越低的，终身学习就能让大脑始终保持在一个积极活跃的状态，是可以降低认知障碍发生风险的。

第二是要保持良好的生活习惯，因为生活习惯是非常重要的，这里面就包括平衡饮食，戒烟，不要有害性饮酒，也就是别喝太多酒，也别每天都酗酒，这些都是不可取的，所以健康生活方式非常重要，这里面当然要坚持体育锻炼，每个人要保持每周一定的体育锻炼时间，也是让大脑维持一个比较好的功能。

第三个方面就是要做好慢性病的管理，因为现在很多慢性病，非传染性疾病，高血压、糖尿病、高血脂、肥胖，都是给老年人带来很大挑战的这些健康问题，有一句话就说，心脏健康才是大脑健康的一个保障，所以在这里面如果能把心血管疾病的危险因素控制好了，让慢性病得到有效治疗、防控，应该对认知障碍的预防也是非常有价值的。

还有最后一个维度，也是最重要的，当然其他三个都很重要，最后一个也是不能忽视的，就是一定要保持心理健康，如果老人有悲观的情绪，有抑郁的情绪，变得越来越平淡，对外界是无所谓的状态，我们一定要鼓励他积极参加社会交往，要让他参与一些社会活动，尤其是参与一些有利于大脑的，我们叫益智的活动。

虽然益智的效果是什么我觉得还有待考证，但是益智大脑的认知训练，现在认为它是可以让大脑功能有一个重塑的作用，能够提高它的可塑性，对认知障碍发生风险应该是具有一定价值的，同时也鼓励在社会交往中保持一个积极的心态。

其实每个人如果能够保持追求一些新鲜的东西，学一些新鲜的事物，对外界总是充满好奇感，充满新鲜感，心理健康状态也会维持得比较好，维护心理健康是改善老年认知障碍，促进大脑认知健康的重要举措，所以综合起来有四个方面，终身学习，保持良好的生活习惯，做好慢病防控，维护良好的心理健康，是真正预防认知障碍的四大基石。