这是一个很好的问题。

骨头有一个定律叫沃尔夫定律，沃尔夫定律是什么意思？骨会在受力的情况下加强，所以针对骨的运动，一定要是让骨头受力的，我们锻炼身体有很多种方法，游泳是一个很好的锻炼身体的方法，可以使整个身体机能提高，心肺功能提高，耐氧能力提高，但是游泳是不能使骨密度提高，为什么？因为浮在水面上，骨头没怎么受力，是很小的力，要使骨密度加强，或者骨强度加强，一定要受力。

有哪些运动可以使骨受力？走路、跑步这些是可以的，受力的运动都可以的，扛包、举重是可以的，但是老年人很少推荐举重。

（采访）所以想让骨头健康，多做一些让骨头受力的运动。

对，比如局部骨折了，好久没有运动，运动起来局部骨密度逐渐会提高，比如下肢让它逐渐负重，但是我们往往有些人，比如下肢损伤或者骨折，会形成一个异常运动模式，大脑里面觉得这个腿是个坏腿，走路的时候不太用这个腿吃力，重心不移过来，一走这个脚，马上重心转到好脚，这样长期走的话，一个步态是跛行的，是瘸的，长期骨头脱钙是纠正不过来的。

所以很多人到我们医院纠正步态，实际要纠正大脑里的运动模式，正常人走路、跑步，不用大脑想，这是大脑的自动控制，一个正常的运动模式，受伤之后会形成一个异常运动模式，大脑想着这个东西是坏的，要让它少踩地，首先大脑要纠正，我的腿是好的，让病人对着镜子，让他坏的腿学好腿走路，还有很多训练步态的科学方法，甚至设备，这个腿受力了，骨密度、骨强度就会强起来。