运动创伤急性处理也是非常重要的，伤了怎么办？

膝关节、踝关节是比较容易扭伤的，像踝关节扭伤，平时下楼梯、走路，在日常生活中，路不平或者楼梯踏空了，都有可能扭伤了，所以属于韧带损伤的一种，韧带损伤急诊处理是很重要的。

踝扭伤不管是老百姓还是运动员都是很常见的，在门诊也经常看到，有的人由于急诊处理不好，踝老是肿的，韧带愈合不好，如果急诊处理不好，韧带愈合不好，容易形成再扭伤，慢慢形成所谓的习惯性踝扭伤。

扭伤反复出现最主要的原因是什么？就是早期没有处理好，早期处理要注意一个原则，这个原则用英语字母表示就是RICE原则，大米的原则，R是休息（rest），运动过程中突然伤了要停下运动，I是ice，就是冰敷，C是compression，是加压包扎，E是elevasion，是抬高。第一点就是休息，第二点是冰敷，第三点是加压包扎，第四点是抬高患肢。

这里面最重要的什么？就是要找到损伤部位，比如踝部扭伤了，要知道是哪个地方扭伤，一般来讲踝关节扭伤的时候脚是往内翻的，往内翻容易扭伤到脚的外侧，外侧副韧带扭伤，还有就是往外侧翻的，容易扭到内侧，外侧比内侧多见，脚往哪边崴的可以判断扭的哪边。

（采访）这是一个非常直观的一个方法。

对，还有要找到踝关节最痛的那一点，找到最痛的那点之后刚才讲的“大米原则”，其中有一个加压，医学上有一个加压止血，最痛点就是损伤点，韧带伤的地方都会有出血的，不管哪个地方扭伤会肿起来，早期就是由于出血，所以早期止血很重要。

如果不止住血，肿得很厉害，就会形成血肿，慢慢吸收，花很长时间，而且不能完全吸收，所以早期防止肿胀最有效的办法就是把出血止住，对最痛的点按下去，压三五分钟，一般血就止住了，这是加压。

还有一点比较重要的就是冰敷，运动场上有人受伤了队医上去用冰疗的时候，喷的是液氮，也是起冷疗的作用。

平时怎么处理？假如家里有冰袋，或者冰箱里面制点冰，拿出来做一个冰袋，把冰放在保鲜袋里，再加一半水，一半冰一半水敷在上面，这是冰敷，在家里可以做到。

冰敷的作用是什么？也是止血，血管遇冷会收缩，收缩就会止血，血肿和水肿就会小，所以受伤之后最重要的处理，就是压迫止血、冰敷，假如家里有绷带，弹力绷带再加压包起来，这个是非常重要的。

急性早期的处理为后面的处理带来了很好的条件，所以是比较重要的，这就是RICE常规，大米常规，每个人都要记住，每个人都有扭伤的机会，扭伤早期这样处理是非常重要的。