什么是腰椎间盘突出？真正知道这个病是怎么回事了，怎么防怎么治就有根据，也容易理解。

椎间盘突出，腰椎有五个，每个腰椎骨头之间会有一个垫子，叫椎间盘，两个椎体之间的盘，叫椎间盘，实际上是一个软垫一样的结构，软骨加上髓核这样的结构，主要是减轻两个骨头之间的震动、压力，还有保护后面的脊髓、神经的作用。

但是因为椎间盘在两个骨头之间，经常活动，所以容易损伤，从婴儿开始到二十多岁是高峰，一般到三十岁，人的功能、组织都是高峰，到三十岁、三十五岁就开始走下坡路了，椎间盘这个组织也是这样，到三十岁，到三十五岁的时候开始退化，退化的主要表现，就是里面的水分减少了，这个椎间盘的弹性变差了，在腰部活动时，或者是腰部扭伤的时候，就会引起椎间盘破裂。

椎间盘破裂的时候，纤维软骨环里面有个髓核，髓核就是像果冻一样的东西，跑出来慢慢变硬，跑出来就会压迫神经，这就是椎间盘突出。

由于腰椎结构，前面、后面都有韧带加强，这个地方凸不出来，往往是从侧面凸出来，侧方薄弱的环节，往往破了从侧面出来，脊髓的髓核正好是这样出来的，每个神经根从椎间盘这儿出来，从侧面出来正好压着神经根，正是椎间盘比较容易损坏的地方。

腰部受力最大的地方是哪两个？腰4、5之间的椎间盘，或腰5骶1之间的椎间盘，受力最大，也是腰部活动最多的地方，受力最大的地方，所以这个地方最容易破。

破出来的髓核压迫的神经根，正好是组成坐骨神经的神经根，是腰5和骶1的神经根，所以典型的椎间盘突出就是腰痛和坐骨神经痛，假如又有腰痛，又有坐骨神经的窜痛，很可能得了椎间盘突出了，大夫根据病史，再做CT或者核磁，就可以看到破裂或者突出的椎间盘，诊断就会成立了。

锻炼腹部肌肉对椎间盘突出预防是有作用的，肌肉强大了，肌肉不劳损了，它会承担很多椎体和椎间盘的力量，就可以保证腰椎的稳定性，少受伤，所以正确的姿势、锻炼，对椎间盘突出都是有帮助的，跟治疗腰痛是一样的。