跟腱断裂也是比较常见的一个运动创伤，打羽毛就比较容易出现跟腱断裂，打羽毛球、网球，都是跟腱受力比较大的时候，跟腱断裂比较典型的表现，当时觉得这个腿突然一阵猛抽，会疼，像被人家踢了一脚，这个脚抬不起来，就要怀疑跟腱断裂。

跟腱是比较粗大的一个腱，跟腱断裂有两种治疗方法，一个是保守的，就是打石膏，也可以长上的。

还有一个就是手术的，叫手术重新把跟腱接起来，特别是运动员，跟腱强度要求比较大，现在手术治疗是比较多的，手术治疗就是有一个缝合，围手术期的康复也是非常的重要的。

跟腱锻炼愈合期是六周，康复要个性化，然后要真正做好康复，康复医生和康复治疗师也要告诉病人，整个的疾病的一个过程，比如跟腱断裂之后这个愈合过程是非常重要的，跟腱要六个礼拜才长上，但是跟腱比较强大，缝合之外也需要固定起来，一般现在还是做石膏固定。

石膏固定要超过两个关节，一个是踝关节和膝关节都要固定起来的，就是长腿石膏，一般的做法就是超过膝关节固定，要固定四周，固定四周之后把石膏剪短，把膝盖露出来。

到六周的时间才把整个固定去掉，踝关节也露出来了，在这个固定期，也是强调要做康复治疗，即使大腿固定是四周，如果不做康复治疗，大腿肌肉会明显萎缩，有人发现大腿肌肉七天如果不做主动治疗，就会有非常明显的萎缩，所以在四周的时候，大腿要做等长收缩。

方法就是肢体抬高，或者是大腿绷劲，即使固定了也在里面绷劲，舒张舒张，我们经常鼓励病人，每天绷、放松，绷、放松，不少于五百下。

（采访）不少于五百下？

对，每天都要做，不少于五百下。

还有可以做踝泵，虽然跟腱断了，往下做的这个要悠着点，要不疼痛，特别是断裂的部分以不疼痛为主，往上也要绷劲，关节不能运动，但是肌肉要运动，要等长的运动，每天做一做，主要是防止肌肉萎缩。

还有一个很重要的作用就是促进血液循环，不至于肿胀，促进血液循环还有利于韧带愈合，康复到四周就会剪成短腿石膏，膝关节就露出来了，膝关节露出了就要把膝关节的屈伸运动加上，膝关节主动屈，被动屈，尽快的超过90度，是非常重要的。

如果病人有困难，治疗师要干预，帮助病人把膝关节练出来，不让膝关节粘了，因为损伤是在跟腱，膝关节是正常的关节，所以四周以后，开始关节的运动治疗，一般是不会引起关节粘连的。

如果跟腱损伤，膝关节粘连了，那就成笑话了，正常的关节都粘连了，所以四周以后，就要把膝关节的这个主动屈伸的运动做起来。

然后就是跟腱和踝关节的一个运动了，踝关节的运动，主要的是跟腱的愈合相关，六周去掉石膏，因为跟腱到六周已经愈合了，但是愈合会有疤痕的，跟腱的愈合不是变成正常的肌腱状态，是一个疤痕的状态，这个疤痕要逐渐软化，弹性变好，功能才能恢复好，这有一个过程的。

所以有两种办法，让疤痕弹性逐渐变好，疤痕逐渐软化，一个是穿跟腱靴，跟腱靴踝关节的角度是可以调整的，根据病人情况，适当的把脚跟放下来，刚开始是脚跟向下，这样固定的，要逐渐起来这样一个过程的。

还有一个方法，是往里面垫一个脚垫，简单的就是用这个包装外盒，可以剪一个脚跟，剪个六七层，垫到脚后跟，要穿运动鞋，运动鞋比较合适了，脚跟垫个六七层，一两个礼拜撤一层，一两个礼拜撤一层，这样逐渐就把脚跟放下来，跟腱逐渐弹性变好，跟腱逐渐拉到一个正常的角度，主要是要注意这个。

恢复运动训练一般是到三个月的时候，病人应该恢复正常的行走，慢跑这样的状态，到半年的时候才主张恢复体育运动，平时还是要按照医生，按照科学的这样的一个愈合过程恢复运动，这样才能保证以后不再受伤。