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(采访)年轻的时候有哪些不良习惯会增加认知障碍的发生风险?
生活方式的不恰当,是增加认知障碍发生的一个重要风险,生活方式包括饮食不太均衡,通常说饮食均衡是认知健康、大脑健康的重要保障,饮食不均衡不仅是对大脑有损伤,实际上对身体其他健康也会造成影响,比如心脏的健康、高血压、糖尿病、肥胖,这些都可能增加风险,而高血压、糖尿病、心脏病、肥胖、高血脂,这些背后又增加了大脑负担,会造成认知功能衰退,所以饮食习惯背后可能影响我们的认知健康,保持平衡饮食是非常重要的。
其他的不良生活习惯,例如吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼都有可能增加认知障碍风险,世界卫生组织也专门发过报告,提到不仅是自己吸烟,甚至可能是被动地吸二手烟,都有可能增加认知障碍发生的风险,所以在全球控烟的行动条约中,还是建议大家要及时戒烟,或者尽可能不吸烟,这样能降低认知障碍发生的风险,所以在戒烟行动中也有专家提出的口号是“戒烟,为了预防未来的认知障碍”。
还有,拿体育锻炼来说,我们认为体育锻炼的时候,大脑会产生一些神经生长因子,是脑源性的,脑源性的神经生长因子,理论上是可以促进神经细胞的生长,或者维持神经细胞之间的功能连接,同样,有这些保障就可能增加我们大脑的功能稳定,如果缺乏体育锻炼,就少了这样一层保护,这也是我们解释缺乏体育锻炼可能增加认知障碍发生风险的一个危险因素的机制。
所以如果谈到不良生活习惯,我觉得更重要的是呼吁改变不良的生活习惯,从现在做起,去保持平衡饮食,去坚持体育锻炼,去戒烟、戒酒,应该是对大脑保持认知健康一个很重要的保障。
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