（采访）主任，有些高血压患者总是睡眠不太好，我们有哪些改善的办法吗？

高血压患者合并睡眠不好的其实比例还不低，有的是因为睡眠不好，引起了一个血压升高，有的是发现血压高以后，他对这个病的担心造成睡眠不好，其实这种情况下我们还是需要进行干预的。

改善睡眠最没有副作用的办法就是锻炼。锻炼要注意一个什么事？睡觉前一小时之内，或者两小时之内不要进行比较剧烈的运动。因为睡觉前一小时、两小时剧烈运动会影响睡眠。

第二，你可以在晚上喝一袋牛奶，如果你对牛奶没有过敏，没有引起腹泻这种反应的话，睡觉前喝一袋牛奶，也可以改善睡眠。

如果这些东西都改善不了的话，我们可以用一些中药泡脚。没有中药的时候，哪怕用温水洗洗脚，坐着泡一泡，洗洗脚，也能改善睡眠。别用太烫的水，太烫的水是造成失眠，就用温的水，不是很烫的水，能改善失眠。

第四个，我们还可以用一些，比方说可以用一些穴位贴敷，像安神穴，像涌泉穴等等穴位贴敷，也能改善睡眠。

如果这些都改善不了的时候，我觉得需要用一些口服的药，像我们中药的一个酸枣仁汤，像西药的一些镇静催眠药等等，这些都是可以选择的。