只要你是血压高了，就按血压高来管理你的生活。按血压高管理你的生活，要管理这三个点：

第一个点是你的吃，吃一定要管理好。

血压高的人一定不能吃盐太多，虽然你可能会有生活经验，说你看我爷爷吃的盐比我多，我爷爷血压不高，那是他比你有福气，你不要去羡慕别人。

第二个，营养要均衡，很多高血压的人吃的是营养不均衡的，有的人比方说他吃碳水化合物特别多，长成一个大胖子，碳水化合物是最容易长胖的。当你胖的时候一定要考虑下是不是吃碳水化合物太多了，你不要认为吃肉是长胖，其实吃碳水化合物照样长胖，而且长得更胖，还是缺少肌肉的这种胖，比较暄腾的这种胖，这是吃的问题。

第二个，你要思考一下你有没有一些不良的，或者现在认为对健康不太有利的习惯。

比方说吸烟，吸烟就是一个影响血压，增加高血压风险一个很重要的因素。

比方说酗酒，我说的是酗酒，也就是说每天喝的酒含的酒精量超过25克，叫做重度饮酒。每天你喝进去的酒精量超过25克，你就算好了，如果是40度的酒，你喝50克的话，一两就20克酒精量，喝到60克的酒，一两多一点就超过25克了，就算是重度饮酒。现在的各种调查都证实它一定会增加高血压的风险，这是我们第二个要改变的。

第三个改变，你是不是一种身体活动缺乏，特别懒，不爱动，我们叫身体活动缺乏，或者叫缺乏体力活动的生活方式，你是不是这样的情况？如果是的话，要改变。

那么什么叫缺乏体力活动生活方式？我给大家一个简单的定义，特别好记，你一天坐着的时间超过八个小时，不管你怎么着，都算缺乏体力活动生活方式，只要你今天坐了八个小时，你今天就算缺乏体力活动。

还有一种，你虽然没坐八个小时，但是你一天当中有两次连续坐着的时间超过两个小时，也算缺乏体力活动生活方式。所以这是要看看你活动情况行不行，这是关于生活方面，在习惯方面。

第三个，我们一定要有规律的作息和良好的情绪。

因为心情不好，一定会造成血压升高。我们很多血压高的患者都是受到一些重大的精神刺激或打击以后，他血压升高了。

还有的人生活不规律，缺觉，打游戏，一打打到一点，第二天早上五点钟就起来了；或者经常在玩麻将，一玩通宵，或者喝酒喝到通宵，这些都是不规律的作息，就会引起血压的升高，那么你这些习惯都要改一改，

（采访）主任，高血压患者在生活当中，可不可以自己按摩哪些穴位，来帮助降压？

我原来做过一个课题，就是让高血压患者做一个自我管理，自我管理里面除了吃东西、锻炼，情绪调节以外，还有一个项目是自我按摩穴位。

我当时给他们选了这么五六个穴位，这五六个穴位都自己够得着的，够不着的自己按摩不了。比方说像合谷，合谷穴就是可以帮助降压的一个穴位。

还有曲池穴，我们胳膊一弯，肘部这个地方就有个横纹，肘横纹外侧就是曲池穴，我们都可以按得着的。

另外我们脚上有一个三阴交，三阴交在内踝上面四横指的距离，就是三阴交。

另外我们脚上还有一个叫行间，在大脚趾和二脚趾之间的一个行间穴，这些我们都是曾经用过的。

通过用手指头按这些穴位，以指代针来按压，来帮助他们治疗高血压是可以用的，但是这也是一个原则，这是一个辅助治疗，你不要尝试用它代替你的生活方式调整，代替你的饮食习惯改变，代替你的规律作息，甚至代替你的药物，都不能代替。