（采访）主任，高血压患者应该怎么样根据自己的情况，去选择合适自己的运动方式？

高血压怎么选择运动方式，这是一个非常重要的话题，取决于几个条件：

第一，你既往的锻炼习惯，你的心肺功能，你的血压水平，你的年龄，其实这些因素都是你选择运动方式很重要的条件。

总的来说，我们先说一个大概的，目前来说就是你的锻炼方式，比方说我们不需要任何学习都会的，快走、慢跑，或者稍微学一学就能学会的像八段锦，复杂一点的像太极拳。

太极拳和八段锦在中医里面都叫导引，一个是导，一个是引。导气令和，引体令柔，就是通过导引的方法，让气血调畅，肢体柔顺，这些都是我们高血压患者非常合适的锻炼方式。

其实我觉得学八段锦最简单，不用老师，看视频就能学会。太极拳里面我特别推崇学什么？简化太极拳。太极拳里面有一种叫陈氏太极拳，力度比较大，强度比较大，可能有些血压太高的人不合适。

那么我们锻炼比方说像举重，像引体向上，我认为高血压就不合适了。

高血压一定要选择有氧运动，四肢都能活动的，按我们中医的说法，如果你这个活动是四肢都能活动的话，就能牵动我们十二条经络，促进我们经络气血的运行。

所以我是主张，光手动，光脚动的这种固定的运动，我不太推荐给高血压的患者。而且一些需要憋气，比方说像举重、哑铃这种的，我建议高血压患者就不要去练了。

另外我们高血压的患者一定要注意，冬天要注意保暖，千万别冬天特别冷的时候出去，要注意保暖，高血压的人保暖很重要的。

我们以前发现一些高血压的人出去，冬天出去，在早上出去锻炼的时候脑出血，因为一冷，血管一收缩，你再锻炼，血压蹿上去，正好大脑里面有个血管瘤，它就突破了，就造成出血。所以这个我们也是要注意的。