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多样化运动有助于青少年骨关节和心脑发育!

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2025

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2025-09-02 17:15:14
三级甲等

汪芳 主任医师 点击查看完整专家简介>>
北京医院 心内科 科室副主任 博士生导师

[vod:doctorname_2] 点击查看完整专家简介>>

视频字幕

(采访)主任,青少年如果过度训练的话,会不会影响心脏的发育?

应该是会的。这方面其实也有一些研究,我个人可能关注度少一点,但是确实我们对青少年的运动没有那么强调,非要做这种耐力的运动。

一般来讲,建议他们做多样化的运动,比如做球类的运动,比如游泳,其实游泳对孩子是非常好的一个运动,再就是大家在体育课上跑跑跳跳,还有平常的这种跑跳,其实是多样化的运动,有利于四肢骨关节的生长发育,还有灵活度等等。

对心脏来讲,我们也不主张特别大剂量的运动,所以运动有一定的强度,但是不用持续时间太长,基本上也是建议,每天至少一个小时这种高强度的一个运动,但是过强或者过长时间,并不是特别主张,当然运动员另当别论。

我们也是让孩子通过这种运动,不仅对心血管有一个非常好的促进发育的过程,同时对他的脑神经的发育,各种神经的激活、平衡,都是有好处的。

所以现在非常提倡青少年一定要每天都有一个运动量,但是不提倡过度、过长时间的运动。

(采访)虽然青少年的学业比较重,也是建议他适当去运动的,对于他的学习也是有帮助的。

对。而且是多样化的运动。