（采访）主任，如果运动时心率达到180次/分，这种情况危险吗？

应该说对于大多数人，这是个危险的信号。

确实也有很年轻的人，他的心脏能力，可能通过这种代偿，心率能快速达到180次/分，当时可能没有什么太多问题，但是心率长时间在180次/分以上，这么去运动，还是有问题的。所以非常建议大家要控心率跑，要控制一个适当的心率。

当然每个人心率不一样，我们运动的时候，不管是平衡运动，瑜伽也好，普拉提也好，还是做抗阻增肌训练，其实都要关注一下心率的状况，如果老在180次/分以上，确实要来看看。

当然有个别的人，无氧阈心率比较快，一般人，不运动的人，无氧阈心率其实是比较慢的，是低的，可能有的100次/分，有的110次/分、120次/分、130次/分，都有，大多数人可能在120-140次/分这个区间，属于有氧心率区间，也是比较舒服的，对人体也不会造成过度的负担。

但是无氧阈心率如果超过以后，无氧情况下供能效率很低，会产生大量乳酸，就会让你的双腿发沉，同时能量供给是不够的，所以在无氧阈以上的运动，是持续不了多长时间的。

一般人来讲，心率180次/分基本上都进入到无氧阈区间了，在这种状态下长时间运动，对身体还是有损伤的。