（采访）主任，对于肥胖人群，他想通过运动减肥的话，如何通过最大脂肪燃烧强度来保护心脏？

肥胖人群减肥，首先我们要知道是3分运动7分吃，所以吃也挺重要，怎么又能让他迈开腿又能管住嘴，其实人的意志有时候没那么坚强，所以我们选择最大脂肪氧化强度下，去指导他去跑步是最好的。

在这个强度下燃烧的热量是最多的，其实就是热量摄入超过支出，就容易长肉，所以我们希望多燃烧一点，通过运动多燃烧点热量。尽量燃烧的是脂肪，少点糖，因为体内糖一旦低了，就会刺激饥饿中枢，你会感到很饿，控制不住就要多吃，所以在指导下的运动会更容易减肥。

第二个，因为是在有氧区间，有氧阈下的运动，对配速的要求，强度的要求，没有那么大，对于肥胖人群是比较容易接纳的，能够坚持住，同时又能很快看到效果，又会激励你再继续进行一个循环下去。

有一个年轻女孩，确实那段时间有点胖，要毕业答辩了，做了两周运动，就明显减下来了，应该是减了5公斤。当然也要配合一下饮食。因为通过这种运动没有那么饿，更容易去配合，健康饮食同步进行，所以效果特别明显。

所以我们特别提倡肥胖人群，用这个方法去减肥，能看到效果，又很安全。

（采访）就是说肥胖人群通过运动减肥，也是要掌握一定技巧的，可以起到事半功倍的效果。

对的。