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周末突击运动3小时,比每天规律运动更伤心脏吗?

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2025

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2025-09-02 17:15:14
三级甲等

汪芳 主任医师 点击查看完整专家简介>>
北京医院 心内科 科室副主任 博士生导师

[vod:doctorname_2] 点击查看完整专家简介>>

视频字幕

(采访)主任,周末突击运动三个小时,比每天规律半小时运动,是不是更伤心脏?

从理论上来讲不提倡,但是在现代社会中,确实好多人平时没有时间运动,愿意做周末运动。

现在确实也有研究,这个运动比不运动还是要好,所以如果没有条件做一周3-5天的规律运动,我们叫周末战士,做这个运动也是可以的。但是一定要注意强度不能太强,我们就把一周运动,150-225分钟在一周之内通过一天完成,也是一个办法,但是不是最好的方法。

(采访)还是建议每天规律的运动比较好一些。

每周有3-5天,间隔一天的这种运动,对心脏是更适宜的运动。

(采访)让心脏有一个适应的过程。

对,其实是更好的。