这个状态就是我们所说的压力性疲劳，也叫肾上腺疲劳，激素内啡肽系统出现问题以后的我们累，出现疲劳，出现晚上想睡，睡不着，第二天起，起不来，白天不在状态。

这个是什么原因？还是神经递质。人在应激的时候，绷着的时候，你会发现他的肾上腺素会分泌，这是一个应激激素，肾上腺素会一直在分泌。

晚上睡觉的时候，如果肾上腺素不下来，会阻止人去睡觉的，会让人失眠，所以绷得太紧会导致荷尔蒙的紊乱，会让你入睡困难。

但是一旦你拼了命了，最后熬得特别晚，睡着了，睡着以后，早起起不来，为什么？

我们起来的时候，也需要神经修复以后，神经活力的再现。这一晚上没有休息过来，实际上身体里的整个肾上腺素是匮乏的，早起是起不来的，没有活力。

尤其是人的激素水平，有一个分泌的高峰和低峰，在上午的时候，和中午、下午的时候，有一个低峰，分泌量相对来说是不足的，所以早起会起不来。

还有一些临床上会发现，很多职场上的人，他会出现午后困，到下午困得不得了，特别累，必须喝咖啡，不喝咖啡工作就完不成，其实这里面的机理也是因为压力，导致肾上腺素、神经递质活性匮乏，是慢性压力导致疲劳的一种征象，也是一种表现。

所以这样的人，基本上晚上出现这种情况，晚上睡不着，出现失眠了，这时候一定要警觉、要调整，这是疲劳的一个表现，一个特征。

这样睡不着觉的失眠，一定要先调疲劳为主。如果要是我，有时候也会出现这种情况，这种情况下有一些策略。

有的人会因为晚上睡不着觉，就继续躺着，躺着数羊、数星星，会听音乐等等，这些东西都可以，但是我觉得效果并不是很好。

因为你知道，那个时候的神经张力是大的，你越刻意地去睡，会发现你给自己心理的压力，睡吧睡吧，压力会越大。

所以这个时候，策略是什么？起来，睡不着索性我就起来，起来进行活动一下，因为在活动的过程中，神经又开始变得放松了，中医讲我们的阳气就开始变得舒展了。

这时候活动活动，做一些让自己心里很放松的事情，看无聊剧也可以，听听音乐，让自己能够放松，什么时候有困意以后，我们再启动睡眠机制，那时候再去睡，晚上的睡眠是高质量的。

否则一直在那地方躺着，你会发现彻夜不眠，可能你睡了，也是非常浅的睡眠，第二天依然会很累。

所以这个策略提给大家，这样的方法，我觉得可以做借鉴。