（采访）主任，中医有没有什么穴位，可以让我们每天按一按来缓解疲劳？

疲劳自我养护的方法，不像其他的病，不像胃疼，不像胆囊疼，有一个特别明显的疼痛点，还是以经络为主。

比如像我们还是要再分，你是哪儿的疲劳，是头部疲劳的话，我们要以头部的按摩为主。头部我们一定要先做什么？头顶的百会和四神聪。

百会和四神聪的按摩，可以调动这地方的阳气，一是可以调动上来，脑部是清阳之气，可以调动上来。还有一个作用就是，这个地方我们在按摩的过程中，可以让聚集在这地方，气郁的东西得到疏解。

所以这是百会和四神聪，头顶这个位置，我们可以按摩。

还有就是我们的眼睛、耳和太阳穴的位置，这个位置是胆经走的地方，所以我们可以没事儿，从眼睛这地方往外搓，搓到耳朵后边捋，捋到风池穴。

在耳、眼外和耳后这个地方，我们进行按摩和梳理，在有压痛点的地方，我们轻轻地点压，这是我们的胆经，胆经这个地方得到疏解以后，人的紧张和焦虑感会好。

如果是肩颈不好的人，你可以做颈肩这个地方的按揉，这是头部疲劳的。

躯体疲劳主要做什么？我觉得应该做一些伸展的东西，比如我们做伸展的运动，后背的推拿，后背的按摩和梳理。

还有一个就是身体下肢的，下肢的抻筋、抻拉，把筋抻开以后，我们的心情也会变好。

因为中医讲肝主筋，从现代医学上来讲，我们的筋膜有神经感受器，如果人在紧张的时候，筋膜会紧张，我们筋膜得到伸展以后，我们的心情也会变好。

所以对于所有的大肌肉，肌腱韧带的头和韧带的地方，我们要进行什么？要进行伸展性的一些牵拉动作，这对于郁的非常好。

对于慢性疲劳，还有一些人是长期的，透支得很厉害，他是虚劳，特别疲劳，这样的人我们要护肾。

我们的肾俞穴，肾俞穴可以做一做揉法，然后前面的关元、气海，还有足三里穴，这些我们平常做一做，可以起到强壮补虚的作用。