| 本项目内容获授《中国大百科全书》电子版收录 | ● | “健康中国”新媒体工作委员会首批成员单位 |
| 中国科学技术协会“科普中国”合作项目 | ● | 获得中国医药互联网应用技术高峰论坛：最佳医学教育奖 |
| 获得国家卫健委宣传司指导、《健康报》社主办2017健康科普大赛“十佳科普视频”奖 | ● | 获得“2017年度中华精准健康传播十大新闻事件” |
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| 获得国家卫健委宣传司指导、《健康报》社主办2017健康科普大赛“十佳科普视频”奖 | ● | 获得“2017年度中华精准健康传播十大新闻事件” |
视频字幕
第一个是髋关节的活动，我们先把两腿托起来，先做屈曲的动作，做屈的动作要轻轻的压一压，然后做伸展，然后做内收，然后做外展的动作，这个动作一定要慢，不要用力过猛，然后我们把腿蜷起来，做外旋，同时髋关节膝关节的屈伸也做了。
最后一个动作，是做踝关节的前伸动作，手要握住足根部，用臂抵住他的脚掌，用力的往上抵着，慢慢的往上前伸，让足做背屈的动作，这个关节是比较容易受限的部位，我们可以抻的时间长一点，抻上几分钟。
我们所有的动作就做了一遍，一般来讲，每一个活动做两到三遍就可以，如果是胳膊腿做这个活动的时候，某个关节活动觉得很松，那我们做一次就够了，我们抻的时候觉得发紧，我们做的次数适量多一点，时间稍微长一点。
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