第一个动作是用健侧的上肢带动患侧上肢做活动。
首先把两手做交叉，交叉的时候，患侧的这个拇指要在上面，用健侧上肢带动患侧，先伸展，然后做上举，侧举，这是第一个动作，我们叫健肢辅助患肢做自助被动运动。
　　
第二个活动，我们是要练习翻身。
我这右侧是瘫痪侧，我向瘫痪侧翻身的时候，我好的腿要缩起来，好胳膊带动它，扭转，翻过身来，要翻回来正好相反，要带回来，这是向患侧翻身。
向健侧翻身呢，动作基本是一样的，首先把胳膊举起来，靠健肢的带动，伸向我这个左侧，然后健腿插到患腿的底下，然后头抬起来，做旋转，做这个动作，向健侧翻完身之后，我靠健腿把患侧拖到床底下，床边上，我手松开，好胳膊侧到身子底下，慢慢抬头，坐起来。    
刚开始做的时候，最好脚能踩到地下，踩实了，如果床很高，我可以用个箱子，比较硬的箱子踩到上面。
　　
我躺下的时候，跟坐下正好相反，躺下的时候，先用好胳膊撑住床，然后身子慢慢的向床上倾斜，然后头枕着枕头之后，用好腿把患腿给带上来，然后再侧身，再放到一个合适的位置，从向两侧翻身，坐起来，再躺下的动作就完成了。