（采访）主任，对于普通人来说，运动以后如果喝冷水或者冲凉水澡，对心脏会有危害吗？

危害是非常大的，我们确实看到过打完篮球，喝冰凉水一下子猝死的案例。因为冰水会刺激血管，本来是热的，核心温度增高的情况下，血管处于扩张的这么一个状态下，突然一个凉刺激，血管剧烈收缩，可能会导致猝死。

所以不建议运动完以后大口喝冰水、凉水。小口的，一口一口慢慢喝是很好的，最好是在运动过程中不停地补水，这个很重要。

第二个，关于冲凉水澡的问题。如果是跑完马拉松的，我们会拿凉水浸泡下肢，让乳酸代谢得更快一点，避免肌肉酸痛，还是很好的。当然从头往下冲，还是在运动以后，热度慢慢散了，汗毛孔都收好的情况下，再去做这些，避免风寒入侵，对体内脏器的强烈刺激，避免这些也是有必要的。

（采访）是不是建议应该洗温水澡？

如果你适应过，跑完马拉松实际上先建议冷热交替，冷水把下肢冲一冲，头用温水冲冲，交替一下，最后再用温热水冲一冲，对避免乳酸过度堆积是有一定帮助的。

当然其他的运动，可能对这个要求就没那么大了，因为马拉松确实是长时间的这么一个超高强度的运动，体内会淤积很多乳酸。一般的运动来讲，我们建议不要运动后马上冲澡，休息一下，让毛孔的汗落下去，毛孔关闭以后再冲个温水澡是非常好的。