（采访）主任，如果运动以后肌肉酸痛，是不是等于有效锻炼呢？

如果没有运动的人，突然开始训练，一定会感到肌肉酸痛的，因为只要动起来，跑步会动用腿部肌肉，上肢摆动也会肌肉酸痛，做增肌训练也会肌肉酸痛，只是强度有所不同。

如果确实觉得非常酸痛，或者非常乏力，可能运动量就是过了。所以不是有效的问题，是判断是不是过量的问题。

第二个，肌肉酸痛它会带来体内CK（肌酸磷酸激酶）增高，所以经常会有人拿着这个指标来就诊说高了，我上次就碰到一个小孩，打完篮球CK（肌酸磷酸激酶）长到5000U/L，非要住院，我说你这没事，是剧烈运动以后出现的，家长不放心，非要查，查完果不出我所料，就是一个大剂量运动以后导致的肌肉损伤。

所以我们说，其实运动后肌肉酸痛应该一定是有的。当然换一句话说，如果没达到有效的强度，也很难肌肉酸痛，这个是对的。所以肌肉酸痛可能能代表有效，但是不能太酸痛了。第二个，有时候运动量达到一定程度，我们叫中等强度以后，肌肉都是会有感觉的，所以跟你的运动强度是挂钩的。

（采访）主任，如果长期坚持有效的锻炼，是不是也就不会导致肌肉酸痛了？

长期有效的锻炼，如果达到一定量，还是会有一些酸痛在里面，只是很快就恢复了。比如最初跑马拉松，我可能休息一周以后才缓解，现在我24小时之内就能恢复，但是如果在我跑完即刻去查，那些指标是有变化的，自己也会感觉腿部疲劳，沉重感等等是会有的，只是恢复的时间会越来越短。

（采访）主任，在运动中出现哪种疼痛，我们要警惕是心脏的问题？

如果我们在运动过程中出现了这种胸部的压榨疼，这种窒息一样的疼痛，还有双颌的这种疼痛，还有上腹的疼痛，并且向左上肢或者后背放射的，一定要警惕是不是心脏出问题了。

（采访）所以我们还是要区分肌肉酸痛和心脏引起的疼痛，它俩的区别。

对。