（采访）主任，为什么说运动护心效果堪比药物？

运动的作用其实是非常多方面的。

目前研究证实了，运动能够让我们整个体内的激素水平，得到非常好的平衡。比如大家都熟知的，运动可以升高多巴胺，升高内啡肽等等，首先让人体处于非常快乐的，高兴的一个状态，所以心情很重要。

第二，运动时还会分泌很多一氧化氮（NO）、内皮素（ET）等一些有益因子，对心血管是有一定的保护作用的。

所以长期运动下来：

第一，能够让血管舒张更加柔韧；

第二，适当运动能让心脏收缩、舒张，收放有余，它的能力空间很大；

第三，心率的变异性会更大。慢运动的时候，因为运动的人群，平常的时候心率50多次/分就够了，因为心脏很有力，一分钟不用跳那么多次，50次就够了，但是真正需要的时候，一下能跳到180次/分、190次/分，甚至更高，也能很好地满足，也就是这个空间给扩大了；

第四，长时间运动的人，对整个神经的激活也好，调控也好，实际上也是一个协调作用。

而且很多研究也证实了，运动除了能够改善神经调节以外，对睡眠也有好处，能帮助很好的睡眠。而且全身运动以后，对肠道的蠕动，全身细胞的激活都有好处。

所以已经发现，运动对心血管的好处，能降低心血管事件死亡率，降低40%以上，任何一个药都达不到这个程度，其实可能是相对的，药物能降低20%左右，比如他汀药，能降低心血管事件20%，大家觉得已经很了不得了，它仅仅是降低事件，而运动现在研究证明它不仅仅降低事件达40%以上，还能降低心血管死亡。

尽管大家说，运动时有这么多的猝死案例，但总体来讲，它是让死亡风险、疾病风险得到了大幅度降低，所以它的效果堪比药物，甚至远远优于药物。

第二个，只要是科学的运动，运动的一些不良反应，其实我们有些是避免不了的。但是在运动方面，只要很好地去运动，它能更好地去改善你，它是从头到脚，全身系统的改变，可以带来皮肤更加的红润光泽；可以带来乳腺癌、结肠癌发生率降低；特别是它能激活体内的胰岛素，因为肌肉在参与运动，胰岛素的调节会更好，对糖尿病有一定的控制作用，能预防；同时对血脂也能够更好地去调节；再就是对我们的血压，长期锻炼也有一个非常好的降压效果；当然通过这种运动塑形，体型的改善，大家都是能看得见的。

运动它是优于药物的一个治疗手段，所以现在非常提倡。

（采访）科学运动其实对人体是非常有利的，但是前提是必须要掌握适合自己的运动方式和强度。

对的。