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视频字幕
孕前期,就是怀孕之前实际上我们并不是很强调要吃多少,主要是根据你的身体的情况。
你现在是偏瘦一点的,我们鼓励你适当的增加一点体重,也就是热卡的东西稍微多含一点,我们说的热卡实际上主要就是我们现在吃的主食,就是米、饭、油,这些热卡是含量最高的,包括坚果类的,比如说一两米饭产生的热卡大概就是140多千卡。
太胖的要减少一些体重,不要在这基础上增加太多体重了。
在这当中其中一个最重要的,就是要注意怀孕前三个月补充叶酸,你可以单独补充单一的叶酸,但是现在在全球做了大量的研究,你吃含有叶酸的复合维生素,这样降低畸形的比例更大,也就是说获益更多。
所以在怀孕之前,我们根据你的体重来调整你的食品,原则就是尽量多样化,尽量的粗细搭配,体重控制在一个适当的范围就行了。
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