| 本项目内容获授《中国大百科全书》电子版收录 | ● | “健康中国”新媒体工作委员会首批成员单位 |
| 中国科学技术协会“科普中国”合作项目 | ● | 获得中国医药互联网应用技术高峰论坛:最佳医学教育奖 |
| 获得国家卫健委宣传司指导、《健康报》社主办2017健康科普大赛“十佳科普视频”奖 | ● | 获得“2017年度中华精准健康传播十大新闻事件” |
视频字幕
这种情况也很多,这种情况你知道体重不增加,一定是摄入的热卡没有满足你消耗的热卡,尤其是现在生二胎,生二胎的话,她的心思又要顾第一个小孩,又要忙着接送幼儿园,她的心思加上吃得又少,所以这时候怎么办?没关系,后面想办法补充起来,不要把我们胎儿想得那么弱小,他一般的生存能力还是很强的,即使你体重没长,但是我们妈妈体内储存这些脂肪在动员着,还是给他补充的。
但是你现在要尽快补充起来,储存你的脂肪,所以这时候就加强营养,这时候就要增加热卡含量比较偏多的,比如说你米饭要多吃一点,像北方比较好,北方人喜欢吃面条,面食本来是同样的体积,同样的量,面食的热卡就比米饭高,像我们那儿,我最喜欢让他们晚上没事儿就加一碗面条,加一两面条,那个里面既有面条,又有热汤,汤里面还有油,像炖的鸡汤鱼汤这些东西。
第二个,就是油的东西偏热卡高,坚果类的东西热卡高,为什么?一两油就相当于三两馒头的热卡,所以这些瘦的人就好办了,炖一个鸡汤、排骨汤,她拿来天天喝一碗的话,热卡一下就起来了,你都会长胖的,所以不用紧张。
当然我们也不是鼓励喝那么多汤,只是我要说增肥很容易的,但是有个别人,她的胃太小了,她本身很瘦的,这一部分人她胃太小装不下,我们也给你一些方法,把这些东西,比如说含热卡比较高的,像这些豆制品、坚果类的打成浆喝,打成浆一喝,它的热卡很快就吸收了,不要天天蔬菜、水果吃一大堆,那些都是热卡低的,粗粮也不要吃太多,因为粗粮的热卡是很低的,比如说这么大一根苞谷,才相当于这么一个小的馒头的热卡,并且苞谷又不容易消化,你吃了一根苞谷,你觉得胃好饱胀痛,结果它热卡很低。
加载评论内容,请稍等......