本项目内容获授《中国大百科全书》电子版收录 “健康中国”新媒体工作委员会首批成员单位
中国科学技术协会“科普中国”合作项目 获得中国医药互联网应用技术高峰论坛:最佳医学教育奖
获得国家卫健委宣传司指导、《健康报》社主办2017健康科普大赛“十佳科普视频”奖 获得“2017年度中华精准健康传播十大新闻事件”
当前位置:首页>神经系统疾病>失眠

早上醒得很早,或者中途容易醒,怎么办?

1
|
|
分享
|
1906
|
2022
2022-07-20 12:52:50
三级甲等

汪卫东 主任医师 点击查看完整专家简介>>
中国中医科学院广安门医院 心理科 原副院长 博士生导师

[vod:doctorname_2] 点击查看完整专家简介>>

视频字幕

看情况,如果上床早,早醒就正常。曾经遇到一个大爷,他说我天天早醒,我说几点钟上床,我晚上9:00上床,几点钟醒?早上3:00醒,已经睡6个小时了还说早醒,那叫睡眠时相前移。所以像这样的人要不想早醒,那就推迟睡觉,推迟睡觉不就不早醒了,这是一个。

当然也有的人形成一个早醒的习惯,这个调整起来也不难。当然早醒和中途醒,常常我要告诉大家的,抑郁倾向的人容易早醒,容易中途醒,容易睡眠浅,这是抑郁的人。

如果正常的原发性失眠早醒调整起来是不难的,白天增加一点活动,增加一些交流,如果学会摆脱那些不良的情绪,睡眠浅也不难治。特别是让自己别不小心抑郁了,自己还不知道,有的深度抑郁自己不知道,表面看着嘻嘻哈哈,其实他抑郁了,还是要去反省一下这一段时间是不是情绪不好,或者夫妻吵架,或者孩子学习不认真等等,有些原因去调整一下。