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睡醒之后还是觉得很疲惫是怎么回事?

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2022
2022-07-20 12:52:50
三级甲等

汪卫东 主任医师 点击查看完整专家简介>>
中国中医科学院广安门医院 心理科 原副院长 博士生导师

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视频字幕

(采访)汪院长,有的人他睡醒之后感觉到还是很疲惫,是不是说明他的睡眠质量不好呢?

不能完全绝对,可能有两个问题。

第一个可能是他的睡眠质量不好,第二个有可能是他心理对睡眠的需求太大了,实际上你睡六七个小时就够了,你想睡八个小时,出事了,你违背了身体的规律,所以你自己觉得第二天有各种各样的症状。

还有一种原因,就有可能对你的工作兴趣降低了,活力减少了,甚至有一种轻度抑郁的倾向。什么叫轻度抑郁?你的情绪低落,兴趣下降,这是两个最典型的特征,如果有这两个特征,我就要判断一下你是不是对工作兴趣不高了,或者对平时的生活兴趣下降了,你要防止自己抑郁的倾向。

如果一个充满活力的人,他白天充满活力,有兴趣,他晚上睡眠就好,晚上睡眠好,他第二天有追求,有兴趣爱好,有人际交往,有自己的事业,第二天就充满活力地工作,这样的人睡觉相对来说反而少。

(采访)所以我们第二天如果感觉到没睡醒,睡不好,其实有时候也可能是因为我们第二天这个工作实在是压力太大了。

烦了,烦工作了,不愿意工作了,每天都是单一的工作,心里有点烦了,也容易出现症状,所以要自己去鉴别一下,到底是自己的心理需求大了,还是自己情绪不好了,还是因为其他的原因导致了第二天的症状。