孕期的营养监测，现在还没有很多非常科学的方法，有些方法我们医学上在用，实际上更多是用于我们一些科研的东西。

但是我们老百姓怎么来监测，实际上也很简单，比较简单的方法就是你每天把你吃的东西记下来，我们的一些营养师或者我们叫做临床的营养师，因为我们要干这个都要具备专业，看一下你的热卡、营养，也就是叫24小时食物的回顾法，就是把你一天吃的所有东西记下来，我们根据这个方法，看你是不是均衡的，热卡是不是够的，蛋白质含量是不是够的，还有就是适量的补充一些矿物质，这是食物监测法的第一种，就是24小时的食物回顾法。

第二种，实际上就是我们用的更多的，通过一段时间，比如说一个星期、两个星期，我们通过你的体重的一个增长的情况来了解你的摄入，这是两个方面的综合，因为体重可以吃单一食品，比如我吃很多的米、面、油这些，尤其是炖那些鸡汤、油汤，它可以让体重长得很快，相当于快速催肥，当然这个是不科学的，体重我们初步可以考虑这一段时间，一周之内或者两周之内，你的热卡摄入是不是超标，这是第二种方式，就是我们监测你营养的方法。

第三种，就是我的一些微量元素、矿物质够不够。现在市场上很多监测方法，这些对不对，能不能做，实际上有些是可以的，有些是不行的。

比如监测我们的血中的钙够不够，我们去抽血，一般它是看不出来，因为当我们血中，血钙降低的时候，要保持我们体内的一个平衡，它马上通过我们的骨头里面要释放出来钙，也就是骨的吸收，骨吸收让我们的骨头的骨质疏松了，但是你血钙并没降低，所以从现在有些生化的检测来查血钙、血镁，还有那些血锌，都不是反映你整体的情况，所以我们现在医学上并不是推荐。

但是一些代谢物质，比如说生化的，碱性磷酸酶，还有一些25羟维生素D3的一些代谢物，这些可以间接反映你体内是不是达到了钙的平衡，所以通过这些方法来监测。

生化检测还有一个最常见的就是查血色素，比如说你铁剂的量不够，我们通过血色素一查，你是不是血色素低了，或者体内生化的铁蛋白含量是不是含量低了，这个可以间接反映你营养的状况，也就是我们的矿物质，我们的微量元素铁的缺乏。

现在也有一些计算机和我们的营养专家、科学家结合起来做一些软件来测量，把你吃的东西全部输进去看你的平衡度，实际上这些方法也是相当于我前面讲的，通过我们24小时食物回顾加上国家指南推荐的这些营养成分来进行一个比较，给你一个提示。我相信这种方法以后可能用的更普遍一点。

监测的过程当中，我觉得还是要有专业人士来进行监测，因为你是普通老百姓，所以有些方面是不知道的。