本项目内容获授《中国大百科全书》电子版收录 “健康中国”新媒体工作委员会首批成员单位
中国科学技术协会“科普中国”合作项目 获得中国医药互联网应用技术高峰论坛:最佳医学教育奖
获得国家卫健委宣传司指导、《健康报》社主办2017健康科普大赛“十佳科普视频”奖 获得“2017年度中华精准健康传播十大新闻事件”
当前位置:首页>妇产科疾病>孕期营养

孕妇便秘怎么办?

6
|
|
分享
|
4294248
|
2022
2017-11-13 15:16:12
三级甲等

刘兴会 主任医师 点击查看完整专家简介>>
四川大学华西第二医院 产科 教授

[vod:doctorname_2] 点击查看完整专家简介>>

视频字幕

孕妇是很容易便秘的,她本身有生理的基础,因为我们怀孕以后有一个孕激素,孕激素就是要抑制肠道,让肠道的蠕动减慢,为什么要蠕动减慢?因为它要保护小孩,蠕动增快了,子宫、平滑肌的收缩就要增加,就容易引起流产,这是第一个原因。

第二个原因是因为我们子宫逐渐逐渐长大,把我们的肠道一部分压迫,这也是引起便秘的原因。

所以便秘在孕妇当中非常常见,但是你也不用紧张,我们一般要通过一些饮食的干预,希望能够从饮食上解决。怎么干预?我们一定要鼓励你多吃一些富含纤维素、粗糙的食品,所以在孕妇当中要坚持,并且希望你们一定要能够做到粗细搭配,粗糙的东西对你更有好处。

第二,一定要吃粗粮,主食当中比如说主食米饭有了,但是一定要加一点红薯,加一点苞谷。因为它纤维素含量比较多,我们一天将近吃五百克左右蔬菜,这些蔬菜是多样化的,我们的绿叶蔬菜有的纤维比较长。

另外一个,水果我们也希望你们多样化,通过这些方法,我们加一点益生菌,实际上就是喝杯酸奶,这些都可以促进肠道的蠕动,解决我们便秘。

红薯是非常好的,现在全世界研究,红薯是蔬菜之首,因为它纤维素含量比较高。

如果说这些方法还是不行,现在我们也可以人为的给你一些果糖,果糖相当于帮助我们排解大便的,它在肠道里面吸收水分,因为我们粪便里面的水分很多,它吸收水分使粪便变粗糙,就能排便,有便意感。