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妊娠中期和晚期吃的东西基本上是差不多的。
在妊娠的早期,我们指的是13周以前,算早期,早期我们讲体重不需要增加太多,你体重长得不够也不用紧张。
但是13周以后到28周,我们叫妊娠中期,28周到足月我们叫妊娠晚期。
先说妊娠中期这一段,妊娠中期这一段的时间,我们胎儿是快速在生长,一周要长70克,同时我们妈妈身上的血容量要增加,我们的子宫要增加,我们的乳房要长大,我们还要储存脂肪,这样我们需要的热卡比妊娠早期就要多了。
所以我们假设一个正常妊娠早期在2000克,2000千卡,或者2100,妊娠中期就是2400左右,晚期的话长得更快了,也可能就是2600左右。2400也就是说,妊娠中晚期比早期要增加300千卡的热卡,这时候300千卡有多少?也不要使劲吃,现在经济条件、生活条件也非常好,什么吃的都能买到,我们很多的孕妇吃的太多了,结果就体重长得太多了,这就不利于怀小孩,反而也不利于胎儿生长。
这时候300千卡多少?很简单,1两米饭就产生150千卡,也就是说这一天,你增加了1两米饭,也就增加了一半的热卡了,还有一半你可以增加肉制品、增加奶制品、增加坚果,这些多样化的方法。你说我今天肉吃不上,因为在单位里面也没什么吃的,那你就多吃1两主食也就够了。也就是说中晚期增加的热卡,二两主食这个热卡就够了,如果说你增加了二两主食,你还在肉食上又增加很多的话,你就超量了,当然这些前提我都讲的是正常体重,偏瘦的多吃一点没关系,太胖了的就要限制,我们还要在这个基础上减掉一部分,这是妊娠中期。
妊娠晚期的话,因为胎儿生长更快了,妊娠晚期就是指的28周到足月,这个阶段我们胎儿的生长,每个星期要长200克,也就是说在28周以前,老百姓爱问我现在怀孕到七个月,我小孩有多大了,我告诉你三斤重,怎么我怀了七个月才三斤?对的,因为后面就是这八周,小孩就要长三斤,他的这个八周长了多少?也就是说一周平均将近是200克,这个时候胎儿的快速生长需要妈妈的热卡较多一些,需要的微量元素、一些矿物质也要多一些,所以后面的话,我们体重要适当的增加多一点,这是一个标准体重,常常一般的就增加在一周长0.5公斤左右。
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