对的，现在全球都建议在怀孕前以及怀孕早期三个月要补充叶酸，为什么叶酸这么重要？因为叶酸是在我们体内参与所有的核酸合成，核酸也就是蛋白质，我们所有的器官都需要蛋白质和DNA的合成，参与我们神经管的形成、参与造血。所以不补充的话，最重要的就是引起神经管的畸形，神经管畸形的话，小孩是活不了的，即使活下来，这个小孩也是残疾人。

所以现在是全球，包括这些发达的国家，他在面粉里面都加了叶酸，就是叫强化叶酸。我们中国也做了大量的实验，在我们北方地区缺叶酸的话，神经管畸形发生率很高，所以我们国家强行在所有的人群当中，免费给我们怀孕的妇女提供叶酸补充，包括我们中国的孕期保健指南以及国外都推荐有条件的地方，尽量补充含有叶酸的复合维生素，也就是说叶酸放在那个复合维生素，它的剂量在0.8-1毫克都可以。

因为这个在国外做了大量的实验发现，你把这个叶酸加到复合维生素里面的话，它最后不单是降低神经管畸形，还可以降低很多的畸形，比如肢体发育不好、先天性的心脏病，还有胃肠道的疾病，泌尿道的畸形等等，所以这样使我们获益更多，而这个实际上是做的一个随机的、双盲的，非常的有意义，所以我们现在是推荐吃含有叶酸的复合维生素更好。

怀孕三个月以后，叶酸要参与蛋白质的代谢，参与造碘，所以你一直吃，她获益也是更多，之所以早期强调是因为我们早期最重要的目的是预防神经管畸形的发生。

叶酸的缺乏，事实上一般的普通人群是感觉不到它缺乏的，第一点，它主要就是出现畸形的机会大幅度增加，第二点就是容易出现贫血。假设你其它营养素也缺乏，包括热卡不足，除了非常严重的营养不良的状态才能观察出来，所以一定不要觉得我没症状就不去补充。

补充叶酸很简单，我们国家单一叶酸很便宜，一瓶一百片的才几块钱，就可以吃。

补充剂量的话，我们普通的人群，就是说你没有生过畸形小孩的，0.4毫克的叶酸就可以，吃这么小的量，用很少的钱就可以达到一个很大的受益。

这是第一种方法就是你准备怀小孩，或者是一旦怀上了，马上就给她吃上叶酸，0.4毫克的单的叶酸，到处都能买到。

如果你条件更好一点，你就可以去买含有叶酸的复合维生素，这种获益更多一些，并且是在全球做过科研结论的。

如果说你这些都没吃怎么办？我整个早期都没吃，你也不用太紧张，因为我们实际上怀小孩，我们提倡妈妈快乐怀孕，比你天天焦虑怀孕更好，这种我们就动态观察，因为实际上很多食物当中也含有叶酸，包括我们的蔬菜里面，一些动物蛋白里面都有叶酸的含量，包括奶制品。