（采访）心理因素到底对失眠有多大影响？

失眠的定义本身就是一个心理定义，怎么定义的？失眠者对睡眠时间和或睡眠质量不满足，而带来的日间功能障碍的一种主观体验，不满足感，这样一个主观体验，什么叫主观体验？自己感觉失眠了，自己给自己搞失眠了。

我写过一本书叫《新睡眠革命》，《新睡眠革命》这本书的意思是睡眠问题，重点是第一革医生的命，因为医生不懂，很多都是靠药物来解决，来了以后都给你吃药，要么就给你做这个手术，做那个手术，要么搞睡眠监测。实际上医生要懂怎样引导失眠患者或者睡眠障碍的患者去调节自己的生活方式和心理因素，这样把自己的睡眠调整好。

第二，革失眠者自己的命。因为我过去也是个失眠患者，也吃过很多的药，吃过西药，吃过中药，最后效果都不好，最后自己把自己调整好了，原来睡觉就这么简单。

人有大脑、有思维、有性格、有认知、有情绪，这些东西都可以导致失眠。很多人把睡眠障碍归结于外界原因，比如说外界的声音，外界的光线，外界的刺激，外界的环境等等，那都是外界因素，如果过大了，刺激你可以引起失眠。

但大多数情况失眠了都是自身的因素，比如说你怕声音，一根针落地你都醒了，是你怕声音，让自己大脑皮层产生一个警觉，所以导致了你不能好好睡觉。

我就有这个治疗技术，我让你快睡着之后，我敲一下桌子，故意敲桌子，敲完了以后你醒了，醒了以后我又马上给你催眠，又拍桌子，用力跺脚，把你搞醒了，让你以后对声音都不敏感，有点小声音你就不在乎，他就自然入睡了，环境对人睡眠有一定的影响，但是不要太强调环境，还是自己的心理素质。

所以严格来说，绝大多数失眠都是由于生活方式、性格因素、认知因素、情绪因素、行为因素导致的失眠，少量的是由于刺激导致。比如我身上痒，痒引起的失眠，你把痒止住不就完了。牙疼引起了失眠，牙不疼不就不失眠了吗？其实疾病带来的失眠，中间还是你的情绪因素，有的人疼痛他自己情绪不受影响，睡眠也很好。

当然了也有一些特殊的环境，比如说空气太封闭，空气不好，导致了氧气不足。有的打鼾的人，他是因为打鼾引起了睡眠障碍。

外界因素导致的失眠，都与外界有关，更重要的是你自己的身体，自己的心理状态，应该说80%以上都跟你的心理状态有关。
所以从这个角度上通过这样一个平台告诉大家，怎样通过自己把自己的睡觉调整好，我认为这是最关键的，所以叫《新睡眠革命》。