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睡眠时间是越多越好吗?

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2022
2022-07-20 12:52:50
三级甲等

汪卫东 主任医师 点击查看完整专家简介>>
中国中医科学院广安门医院 心理科 原副院长 博士生导师

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视频字幕

(采访)汪院长,我们知道充足的睡眠是我们第二天精力充沛的关键,我们睡眠时间是不是越多越好?

不是。

睡眠是对体力的补充,而且睡眠的时间也是因人,因时段,因工作,因神经类型,睡眠的时间是不一样的。早上床,多睡觉不等于对身体有利,甚至有的病人是可以睡十几个小时,那是个病态睡眠,叫心因性嗜睡,反而是个病态。

一个精力充沛的人,往往睡眠反而比较少。我讲一个案例,最近有一个鹤发童颜的60多岁的老人,他说他睡眠比较少,到我那去治睡眠,过了半年以后他又来找我了,他说,老师没效,中药也吃了,这个方法也没效。

我那个方法95%,99%的人都有效,他一点效果没有。后来我一检查,一问,他说他年轻的时候就睡3个小时,我说你第二天有症状吗?他说第二天没症状,他的睡眠就3个小时,所以睡眠时间是不一样的。

缩短在床时间,改善睡眠质量,不是躺在床上时间越长越好,不是,而是你的睡眠深度,睡眠质量越高越好,这才是一个比较好的睡眠,比如说我可能5个半小时就够了,你可能需要睡7个小时,8个小时,这是完全不一样的。