（采访）田主任，吃饭大家肯定都会吃，但是怎样吃才真的是会吃呢？你能不能帮我们讲讲？

吃饭确实有一些细节大家得注意。

首先我们吃饭别狼吞虎咽，如果吃饭过快，狼吞虎咽，三五分钟把饭吃完了，这时候就会吞进过多的气体，会引起胃胀，久而久之会引起胃炎的发生。

另外建议大家细嚼慢咽，我们也有专家提出来，吃一口饭最好咀嚼30下再下咽。当然我们也没有人去数自己咀嚼多少下才能下咽，也有朋友拿出来一个很好的办法，如果自己吃饭特别快，抑制不住怎么办？我们换一个手来拿筷子，如果平时右手拿筷子，这时候左手拿筷子，这样有可能吃饭的速度会慢一些。

另外奉劝大家吃饭的时候，别一边吃饭一边和别人说话谈事，这样也会导致精力不集中，也会影响胃的蠕动、排空等等，久了也会造成消化不良。

还有吃饭的时候别一边吃饭，一边看电视、看手机，都会影响整个的神经反射，也会造成消化不良的发生和对胃肠功能都有很不好的一个影响。

所以吃饭的这些小秘诀，大家一定要记住。

（采访）田主任，可能有的人吃饭特别快，几分钟一碗饭就给吃完了，对于吃饭的时间有没有说多长时间是比较好的？

一顿饭建议大家不要短于半个小时，这样能够充分咀嚼，在充分咀嚼的同时，让唾液和吃的食物充分进行初步的消化。已经初步的消化之后，顺着食管到胃里边之后胃液再消化，胃就会减轻很多的负担。

如果说我们吃一瓣一瓣的苹果，一瓣一瓣的桃，到胃里边就会增加胃蠕动的负担，久而久之也会造成胃的一些病变的发生，所以最好能够达到半小时左右吃饭的时间。