（采访）主任，预防缺血性脑卒中（脑梗死），每周至少运动多长时间？

原则是这样的，隔天一次。其实简单说就是保持一个均衡的运动习惯。严格角度讲，非常严格地说，像吃药一样那么有规律的运动，目前没有定论，生活中不可能有一个很规律的运动节奏，不同的人生活工作习惯不一样，但是一般来讲我们一周希望有三次运动，每一次有一小时，从时间的角度讲是这样的。

（采访）每周至少三次是吗？

对。

（采访）主任，推荐哪些运动？

一般来讲，因为是缺血性脑卒中（脑梗死）的防治，对象、人群往往是老年人多一点，所以我们讲老年人的运动，原则就是有氧运动。

什么叫有氧运动？就是运动以后身上不酸疼，这是基本要求。比如慢跑、游泳、放风、骑车等等都可以，打太极拳、做瑜伽这些都可以。你会发现这些运动比较平缓，不像激烈的百米跑、爬山会引起酸疼，所以叫有氧运动，我们建议有氧运动。

（采访）像广场舞和太极拳推荐吗？

可以，都是可以的，做了运动同时不会酸疼。

（采访）像散步可以吗？每天散步几千步。

从锻炼的角度讲，散步速度要快一点，叫快步走，要是慢慢悠悠地走，它是一种活动，但不是锻炼。