这得有一个循序渐进的过程，高血压的孩子，比如他体重超重或者肥胖，这些孩子不爱运动，就像我们爬楼梯，他本来不爱爬，你一下让他爬10层，第一，他身体不耐受，一下子肯定也适应不了，他爬完楼以后头晕、眼花、恶心、呕吐，他觉得接受不了，这时也会抗拒，那怎么给他制订一个可行的运动计划。

比如一周内我们就爬3层，不准坐电梯，或者是从2层开始都可以，3层坚持下来，我们再爬5层，是慢慢地、循序渐进。这个渐进的过程，我理解为第一是运动量的增加；第二，关键是让这些不爱动的孩子动起来，本身他就不爱运动，你让他一下运动那么大的强度，他身体也一下适应不了。

让他慢慢养成运动习惯，有的家长说每天吃完饭，我必须领着他到那个小区去走两圈，这也是一种方式，就是选择适合自己的，天天让他走，可能哪天不走他还觉得不舒服，所以这是个循序渐进的过程。