（采访）双相障碍的患者怎么样去进行自我管理呢？

双相障碍病人的自我管理，首先要认识这个疾病有躁狂的一面，也可能有抑郁的一面。同时让病人了解到那种轻躁的状态并不是他人生最好的状态，其实也是一个疾病的状态。有些双相的病人特别期盼自己回到那种轻躁狂的状态，感觉那个时候是自己最佳的状态，其实是要回归到他疾病之前的正常状态才是最好的。

这个过程当中病人也要做好药物的自我管理，要按时、按量、按照要求服药，这一点非常的重要。同时还要让病人学会怎么样观察药物的不良反应，出现哪些症状的时候可能是药物的不良反应了，包括嗜睡、头疼、肌肉紧张等等，出现这些问题的时候要及早地去就诊。

躁狂的管理主要是防止他过度激惹，把控好自己的情绪，当自己情绪有点把控不了的时候，注意车钥匙、钱财真是要交给朋友来管理，因为他经常会在这时候就挥霍了。还有一些性行为不检点，病人他特别容易出现一些轻率的性行为，也要做好这方面的管理。

还有就是比较容易跟别人发生冲突，易激惹，特别在意别人的一些语言，也特别爱帮忙，又虎头蛇尾，经常容易帮倒忙，人家可能就对他有一些埋怨，这时候就容易发生冲突，所以不要一下做那么多的事情，要简单化，把这个事情做好了，再做下一件事情，这样保证病人不至于那么容易激惹，那么焦虑。

抑郁相跟抑郁症一样，自己要分辨一下是不是抑郁了，是不是什么都不想做了，是不是觉得自己能力又不足了，是不是自己又睡不着觉了，又不愿意吃东西了，觉得自己活着也没有兴趣了，当出现这种情况的话，我们要及早去就诊。

再有就是对于认知行为的矫正是一个长期的过程，要不断调整我们认识事物的看法，找到一个积极向上的乐观的看待事物的方式，调整我们的一些负性的认知。

病人做事情的话会没有信心，做事情时要定目标，目标值要恰当，不能过高，不能过远，让病人在自己做事情的时候，能看到自己微小的进步，在这个进步的过程当中，自己会有信心，会发现我自己还可以，我能力还行，我能够做好，这都是在自我管理的过程当中，要让病人能够学会、能够注意的。

还有就是要培养自己的一些兴趣爱好。当我们有了更加广博的兴趣爱好的时候，不会拘泥于一件事情，避免了永远烦恼于此。

广交朋友，有朋友可以倾诉，有共同的兴趣爱好，疾病就会向更好的倾向发展。

所以这些方面对病人都挺有益处的，不断地去拓展自己。所以我们说生活是五颜六色的，有的人就是只知道工作，为什么有退休综合征，就是当他一离开这工作的时候就适应不了了，就焦虑了，觉得没有兴趣，没有意义了，生存都没有意义了。

所以就说我们要学会生活，学会工作，学会放松，我觉得对疾病的康复是非常有好处的。