（采访）我们经常听过一句话叫“熬夜使人发胖”，睡眠缺乏和肥胖之间有关系吗？ 

睡眠跟肥胖之间有关系。
因为我们在睡眠不足的时候，在睡眠有问题的时候，我们体内的代谢会出现问题，包括血糖、血脂的代谢出现异常，这些血糖、血脂的代谢出现异常，就容易使人发胖。所以失眠的人或者是睡眠有问题的人，肥胖的概率会增加。

如果良好的睡眠，我们摄入的能量在体内可能更容易被代谢。如果睡眠有问题的人，我们摄入的能量的代谢会出现紊乱，有可能出现肥胖，但也有人会出现消瘦，因为他代谢出现紊乱了。跟正常健康人比，睡眠有问题的人肥胖的概率会增加。主要是我们只有进入睡眠状况，深睡眠的时候，我们的代谢，包括血糖血脂的代谢，能够保持很好的平衡；如果睡眠有问题，这种平衡就会紊乱，就会增加了肥胖的风险。

也有专家做过研究，让人一宿不睡觉，第二天抽血，看你的代谢会有什么问题。仅仅是一宿不睡觉，跟健康人睡了一觉的人相比，我们体内有20多个神经递质的代谢出现异常，包括血糖、血脂，还有很多的氨基酸类的东西的代谢，跟正常人就不一样。所以如果一宿不睡觉剥夺，整个一夜不睡觉，那你就很多的代谢就不正常。

睡眠有问题，长期睡觉不好，你这些代谢不正常就变成慢性了。我们健康人一夜不睡觉，有20多种代谢物都不正常了；但是你再恢复良好的睡觉，慢慢再恢复到正常，长期睡觉不好，这些代谢的指标不正常，它可能就变成慢性的。

所以代谢相关的一些指标不正常，其中就包括血糖、血脂，糖尿病那就发病的风险就增加，所以肥胖的风险毫无疑问也是增加。

（采访）那是不是充足的睡眠还可以减肥？

充足的睡眠对减肥是有帮助的，因为我们良好的睡眠，会使我们的代谢变得更平衡，包括脂肪的代谢。所以对于肥胖的人来说，要想减肥的话，先保证良好的睡眠，然后再限制能量的过多的摄入，再增加适当的运动。

所以肥胖也好，糖尿病也好，这些都是因为我们的代谢出现紊乱，出现异常，代谢出现紊乱，出现异常，睡眠是能够帮助我们紊乱的代谢恢复正常。 

对肥胖的人除了睡眠以外，可能还要限制能量的摄入，不予摄入过多，还要有适当的消耗，适度的运动，睡眠应该是一个基础。