（采访）像有一些人他喜欢开着灯睡觉，他觉得这样自己特别有安全感，您觉得开着灯睡觉会对我们的睡眠有影响吗？

有些人特别是小孩或者年轻人，或者是年轻的女性，或者一个人在家里，他有些担心焦虑害怕，想开着灯睡觉。开灯睡觉对睡眠是不利的，所以我们不建议开灯睡觉。

为什么对睡眠不利？即使在我们睡着了，即使我们闭上眼了，灯光也能够通过我们的视神经，影响我们的大脑的睡眠的控制中枢。所以灯光对我们的睡眠是有影响的，我们一定要养成一个习惯，关灯睡觉。

如果晚上要起夜的话，就像很多宾馆有夜灯，这种夜灯几乎是感受不到的，应该是红光，或者是比较暗的一些光，就可以了。

所以这种普通的照明灯，开灯睡觉对我们的睡眠不好，因为我们即使睡着了，我们的视神经仍然能感觉到灯光，会影响我们的睡眠的中枢，会影响我们的睡眠结构，也会影响我们第二天睡眠的感受，感觉到睡眠不够或者是疲劳不能够消除，所以不建议长期开灯睡觉。

所以我们一般的宾馆，或者家里卧室的窗帘应该是挡光的，就深色的，让光线不要进来，除了声音以外，隔音玻璃隔音以外，窗帘要挡光。你不能是七点醒，但五点夏天就天亮了，光线就进来了，也会影响睡觉。

如果说在很多人的集体宿舍，灯光你不能控制，别人要用灯，最好是戴眼罩睡觉，就是要隔离光线，尽量的隔离光线，隔离声音，能够提高我们睡眠的质量，和能够更好的消除头一天造成的疲劳。