（采访）我们有时候也会发现自己如果睡不好的话，醒来就会特别的烦躁，为什么睡眠不好的人比较难以控制自己的情绪？

我们没有一个很好的睡眠，或者睡眠的质量、睡眠的深度不够，我们大脑内应该被代谢出体外的一些神经代谢的废物和毒素，就没有被清理出脑内。

它沉积在我们脑子里面，会让我们脑子会出现功能障碍，如认知损害，就是有记忆力不好了，或者是表现可以是头昏昏沉沉的，情绪变得不稳定了，我们就变得很焦躁、很烦恼，甚至可以变得很焦虑，担心这件事情，或者是因为脑子的功能出现问题，然后就不能够维持正常的社会和生活的功能，让我们变得很焦躁。
有的会出现抑郁的风险，开始是焦躁，慢慢的长期失眠会出现抑郁，因为情绪变得不稳定，也是抑郁的一个风险因素。

已经有统计资料显示，长期失眠的人焦虑症的发生率，抑郁症的发生率，都明显增加，要增加很多倍。
 
所以睡眠是我们情绪稳定、心理平衡的一个基本的因素。所以长期失眠的人，他的焦虑、抑郁的发生风险都增加，就是我们情绪的调节中枢因为失眠被破坏了，所以会给我们的情绪带来一些不良的影响，严重的可以导致焦虑症、抑郁症的发生。